09:41 Ученые назвали лучшие упражнения для сердца | |
Комбинация силовых и аэробных упражнений признана лучшей тренировкой для сердца среди полных людей с высоким риском развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этом если заниматься только силовыми тренировками без аэробных - это не даст положительного результата. Первая группа занималась силовыми тренировками 3 раза в неделю. Они упражнялись на тренажерах на разные группы мышц. Вторая группа 2 часа в неделю выполняла аэробные упражнения на беговых дорожках. Они проходили более 12 км за неделю. Третья группа делала оба вида тренировок. Четверть добровольцев вышла из эксперимента через 8 месяцев. Остальные неправильно выполняли указания ученых. К окончанию эксперимента осталось только 86 человек. Выяснилось, что первая группа набрала в среднем 0,7 кг. При этом риск развития диабета или сердечно-сосудистых упражнений не уменьшился. Вторая группа сбросила в среднем 1,5 кг. Третья группа сбросила в среднем 2 кг. Кроме того, у них снизилось диастолическое кровяное давление и, следовательно, риск развития диабета и «метаболического синдрома». Исследование было опубликовано в «Американском журнале кардиологии» (American Journal of Cardiology). | |
|
Всего комментариев: 0 | |